Gratidão: um ritual de 1 minuto antes de dormir

Entre todos os hábitos que os pais tentam ensinar, a gratidão é o que tem o melhor custo-benefício: leva um minuto, não precisa de material, e muda o jeito como a criança (e os pais) terminam o dia.

O ritual

Depois da história, antes de apagar a luz, cada um diz três coisas boas do dia. Só isso. "Obrigado pelo sol no parque. Pela vovó que ligou. Pelo macarrão." Os pais também dizem as suas. Um minuto. Luz apagada.

Por que funciona

A criança passa o dia reparando no que faltou: o brinquedo que não ganhou, o amigo que não quis brincar. O ritual obriga a cabeça a procurar o que foi bom, e, com a repetição, ela começa a procurar durante o dia, para ter o que contar à noite. Estudos com crianças em idade escolar mostram que práticas simples de gratidão estão ligadas a mais satisfação, mais otimismo e menos queixas, e os pais costumam notar antes da pesquisa.

Como fazer de forma que ela peça

• Vá primeiro. As suas três coisas mostram como se faz, e ela aprende que pequenas coisas contam.
• Aceite tudo. "Obrigado pelo biscoito" é gratidão. Não corrija nem peça algo "mais importante".
• Inclua pessoas. Com o tempo, sugira: "e uma pessoa pela qual você agradece hoje?".
• Não pule. O ritual vale pela regularidade. Numa noite ruim, uma coisa boa basta.

Para famílias de fé

O ritual vira oração com uma palavra: "Obrigado, Papai do Céu, pelo sol, pela vovó, pelo macarrão." Crianças pequenas entendem Deus mais facilmente pela gratidão do que por qualquer outra porta: agradecer é a primeira oração.

Uma história para começar

Uma história em que a própria criança, com o nome dela, passa o dia descobrindo motivos para agradecer, a família, a casa, os amigos, a natureza, e termina a noite dizendo obrigado, é o jeito mais natural de introduzir o ritual. Depois da história, as três coisas boas vêm sozinhas.

O que muda com o tempo

Em um mês, ela começa a dizer, no meio da tarde: "isso vai ser uma das minhas três coisas". Em um ano, o jeito de contar o dia mudou. E em muitos anos, quando ela for adulta, o que vai lembrar das noites da infância é a luz baixa e a pergunta: "o que foi bom hoje?".